U väčšiny dospelých zodpovedá zóna pre aeróbne zaťaženie 65 až 85% ich maximálnej SF. Optimálne limity sa však môžu líšiť deň odo dňa na základe série vnútorných faktorov (pretrénovanosť, nevyspatosť, stres). Práve preto je tu funkcia Vlastná zóna, ktorá počas 5 minút rozcvičenia stanovuje na základe presného rozboru variability SF najaktuálnejšiu aeróbnu zónu srdcovej frekvencie pre príslušného jedinca, deň a hodinu.

Ďalšie funkcie srdcovej frekvencie